豆腐サラダの低カロリーボウル
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
豆腐サラダの低カロリーボウル
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
主材料
- 絹ごし豆腐 1丁（約300g、食べやすい大きさに切る）
- 🥬 レタス 50g（手でちぎる）
- 🍅 ミニトマト 6個（半分に切る）
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
ドレッシング
- 醤油 小さじ1
- 酢 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- いりごま 小さじ1
手順
1
器にレタス、ミニトマト、きゅうりを彩りよく配置します。
2
豆腐を加えて、崩れないようにそっと盛り付けます。
3
ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせ、サラダにかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
彩りを良くするために、紫キャベツやパプリカを加えるのもおすすめです。豆腐は冷蔵庫から出したばかりの冷たいものを使うと涼感が増します。ドレッシングを工夫することで、味のバリエーションが広がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。