低炭水化物の朝食用卵オムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $3.5
低炭水化物の朝食用卵オムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $3.5
材料
卵類
- 🥚 卵 2個
野菜類
- 赤ピーマン 1/4個（細かく刻んだもの）
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
オイル
- オリーブ油 小さじ1
手順
1
卵をボウルに割り入れ、塩とこしょうを加えてよく混ぜます。
2
赤ピーマンと玉ねぎを準備し、細かく刻んでおきます。
3
中火で熱したフライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎと赤ピーマンを軽く炒めます。
4
フライパンに卵液を流し入れて均等に広げ、中火で調理します。
5
オムレツを皿に盛り付けてサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 12gタンパク質
- 4g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
卵に牛乳を加えると、より柔らかい食感が得られます。お好みに応じてハーブやチーズを追加すると、さらに美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。