
低炭水化物チーズフォンデュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
低炭水化物チーズフォンデュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- フリーズドライ豆腐8個(立方体にカット)
- 🍤 茹でたエビ6尾(60g)
- 🥦 ブロッコリー1/2株(125g)
- 赤ピーマン1/2個(75g)
- カブ2個(160g)
- 🧈 塩入りバター20g
チーズソース
- 🧀 シュレッドピザチーズ100g
- 小麦粉大さじ1
- 🧄 すりおろしニンニク1/3小さじ
- ホワイトワイン80cc
- 🧂 少々の塩
手順
1
フリーズドライ豆腐を立方体にカットし、エビ、ブロッコリー、赤ピーマン、カブを準備します。
2
フライパンにバターを溶かし、フリーズドライ豆腐を軽く炒めて黄金色になるまで焼きます。
3
ブロッコリー、赤ピーマン、カブを蒸して柔らかくなるまで加熱します。
4
別のソースパンで、シュレッドピザチーズ、小麦粉、すりおろしニンニク、ホワイトワイン、少々の塩を混ぜて、滑らかになるまで弱火で温めながらかき混ぜます。
5
チーズソースをフォンデュ鍋に入れ、炒めた豆腐、蒸した野菜、エビを周囲に並べてディップ用に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フリーズドライ豆腐はパンの代わりに低炭水化物の代替品として最適です。新鮮な野菜を使うと風味と食感が向上します。白ワインはチーズソースに深みを与えますが、アルコールを使わない場合は野菜ブロスでも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。