低炭水化物鶏肉炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
低炭水化物鶏肉炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 2カップ （細かく切ったもの）
- パプリカ 1個 （細切り）
- 🧄 ニンニク 3片 （みじん切り）
タンパク質
- 🍗 鶏胸肉 500g （角切り）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
- 胡椒 少々
手順
1
まず、鶏胸肉に塩と胡椒で下味を付けます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を焼きます。鶏肉がきつね色になるまで炒めてください。
3
ニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。
4
ブロッコリーとパプリカを加え、具材が柔らかくなるまで中火で炒めます。
5
最後に醤油と胡椒を加えて味を整え、全体をよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーの代わりにズッキーニやきのこに置き換え可能。事前に炒めて冷蔵保存しておけば、便利に温めて食べることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。