低糖質中華野菜パンケーキ
コスト $2, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $2
低糖質中華野菜パンケーキ
コスト $2, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $2
材料
主材料
- 🥚 卵2個
- もやし100グラム
- 🥬 ほうれん草50グラム
調味料
- しょうゆ大さじ1
- ごま油小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
1
もやしを洗って水切りし、ほうれん草を茹でて細かく切る。
2
卵を溶きほぐし、塩、しょうゆ、細かく切ったほうれん草を加えて混ぜる。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、卵液を流し込んで平らに広げ、もやしを加え、裏返して黄金色になるまで焼いたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
テフロン加工のフライパンを使うと油の使用量を減らすことができます。よりカリッとした食感が好きな場合は、提供する前に少し長めに焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。