低炭水化物・高繊維・高たんぱく質の鶏胸肉炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
低炭水化物・高繊維・高たんぱく質の鶏胸肉炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉200グラム
野菜
- 🥦 ブロッコリー100グラム（みじん切り）
- 赤ピーマン50グラム（細切り）
- もやし50グラム
調味料
- 低ナトリウムの醤油大さじ1
- オリーブオイル小さじ1
- おろしニンニク小さじ1/2
- 少々黒コショウ
手順
1
鶏胸肉をスライスし、ブロッコリーと赤ピーマンを準備する。
2
鍋を熱し、オリーブオイルを加え、おろしニンニクを炒める。
3
鶏胸肉を鍋に入れ、完全に火が通るまで炒める。
4
ブロッコリー、赤ピーマン、もやしを加え、素早く炒める。
5
醤油と黒コショウで味付けし、取り出して盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
もやしはキュウリやセロリなどの他の高繊維野菜に置き換えることができます。濃い味がお好みの場合は、醤油の量を増やしてください。ただし塩分に注意してください。白ゴマを加えれば風味がアップしますが、カロリーを管理するために量を控えめにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。