
低糖質和風焼き鶏もも肉
コスト $12, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $12
低糖質和風焼き鶏もも肉
コスト $12, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 骨なし鶏もも肉2枚
調味料
- 🧂 低ナトリウム醤油大さじ3
- みりん大さじ1
- 🍯 はちみつ大さじ1
- ごま油小さじ1
- おろし生姜小さじ1
手順
1
鶏もも肉をボウルに入れ、低ナトリウム醤油、みりん、はちみつ、ごま油、おろし生姜を加えてよく混ぜ、10分間漬けます。
2
フライパンを予熱し、鶏もも肉の皮側を下にして中火で黄金色になるまで焼きます。
3
裏返して5分間さらに焼き、完全に火が通り、ソースが煮詰まるまで加熱します。
4
焼いた鶏もも肉をスライスして盛り付け、少しのごまを散らし、蒸した野菜を添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
さらに糖質を抑えるために、はちみつの代わりに無糖甘味料を使用できます。蒸しブロッコリーやほうれん草を合わせると、食物繊維やビタミンを増やせます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。