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低糖質和風焼き鶏もも肉

コスト $12, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 骨なし鶏もも肉2枚
  • 調味料

    • 🧂 低ナトリウム醤油大さじ3
    • みりん大さじ1
    • 🍯 はちみつ大さじ1
    • ごま油小さじ1
    • おろし生姜小さじ1

手順

1

鶏もも肉をボウルに入れ、低ナトリウム醤油、みりん、はちみつ、ごま油、おろし生姜を加えてよく混ぜ、10分間漬けます。

2

フライパンを予熱し、鶏もも肉の皮側を下にして中火で黄金色になるまで焼きます。

3

裏返して5分間さらに焼き、完全に火が通り、ソースが煮詰まるまで加熱します。

4

焼いた鶏もも肉をスライスして盛り付け、少しのごまを散らし、蒸した野菜を添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

280

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

さらに糖質を抑えるために、はちみつの代わりに無糖甘味料を使用できます。蒸しブロッコリーやほうれん草を合わせると、食物繊維やビタミンを増やせます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。