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ポークラIndsを使った低炭水化物ミートローフ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 肉

    • 🥩 1 ½ ポンドの合い挽き牛肉

  • 乾燥材料

    • 1 カップの砕いたポークラinds
    • 🧀 ½ カップの粉状にしたパルメザンチーズ

  • 野菜

    • 🧅 ¼ カップのみじん切りにした玉ねぎ

  • 湿った材料

    • 🍅 ⅓ カップのトマトソース

  • 調味料

    • 🧂 ½ 小さじの塩
    • ½ 小さじの黒コショウ
    • ½ 小さじのにんにくパウダー
    • 大さじ2杯のみじん切りにした新鮮なパセリ

  • 結合材

    • 🥚 1個の大きな卵

手順

1

オーブンを350°F（175°C）に予熱し、9x5インチのローフパンに油を塗ります。

2

牛肉、砕いたポークラinds、パルメザンチーズ、トマトソース、タマネギ、卵、パセリ、塩、胡椒、ニンニクパウダーをよく混ぜ合わせます。

3

混合物をしっかりと準備したローフパンに押し込みます。

4

中心部が160°F（70°C）になるまで、予熱したオーブンで約1時間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

470

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 33g
    脂肪

💡 ヒント

余分な風味を出すために、焼く前に低炭水化物のケチャップやバーベキューソースを上に少し振りかけることができます。サイドにはフレッシュグリーンやロースト野菜を添えて、完全な食事を楽しみましょう。食感を良くするため、細かく砕いたポークラindsを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。