低炭水化物ミンチ肉とにんじんのパンケーキ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
低炭水化物ミンチ肉とにんじんのパンケーキ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
材料
肉類
- 200グラムの挽肉
野菜
- 🥕 1本のにんじん（おろす）
調味料
- 🥛 大さじ2の牛乳
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1/2の胡椒
- 大さじ1のオリーブオイル
その他
- 🍞 1枚のパン（細かくちぎる）
手順
1
挽肉とおろしたにんじん、ちぎったパン、牛乳を混ぜ合わせ、よく混ぜます。
2
塩と胡椒で味付けをし、小さい部分に分けて、パンケーキ状に形を整えます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱して、両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 20gタンパク質
- 12g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
事前ににんじんを茹でると、焼きやすくなります。挽肉の代わりにターキーの肉を使用すると、タンパク質の含有量を増やすことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。