低炭水化物オムレツ
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
低炭水化物オムレツ
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
卵および乳製品
- 🥚 卵 2個
- 🥛 牛乳 大さじ2
- 🧀 チェダーチーズ 1/4カップ（すりおろし）
野菜
- 🥬 ほうれん草 ひとつかみ（みじん切り）
- 🍅 トマト 1個（みじん切り）
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、牛乳と塩を加えてよく混ぜます。
2
フライパンに油を引いて、中火で卵液を注ぎます。
3
卵の上にほうれん草、トマト、チーズを載せて、半分に折ります。
4
弱火でチーズが溶けるまで約2分間加熱し、その後皿に移します。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
野菜はお好みで追加や変更が可能です。おすすめはマッシュルームやパプリカです。オムレツが上手く折れない場合は、水を少し加えてみてください。低炭水化物を維持するために、パンの代わりにサラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。