ジャガイモと卵で作る低炭水化物オムレツ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
ジャガイモと卵で作る低炭水化物オムレツ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
基本材料
- 🥔 中サイズのジャガイモ1個、皮をむいて千切りにする
- 🥚 卵3個
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 少々の塩
- 少々の黒胡椒（オプション）
手順
1
ジャガイモを細い千切りにします。
2
中火でオリーブオイルを熱し、ジャガイモが柔らかくなるまで炒めます。
3
ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を加えてよく混ぜます。
4
炒めたジャガイモの上に卵液を注ぎ、弱火で火を通します。
5
オムレツが完全に火が通ったら皿に移し、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
卵白を追加することで、タンパク質量が増やせます。ジャガイモの代わりにズッキーニを使うと、さらに低糖質なレシピに変更できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。