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低炭水化物ソールズベリーステーキ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 39 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • ステーキパティ

    • 🐄 2ポンドの挽肉
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🥚 卵2個
    • 1大さじのウスターソース
    • 1大さじの乾燥パセリフレーク
    • 🧂 塩小さじ2
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • オニオンパウダー小さじ1/2(オプション)
    • 黒こしょう小さじ1/2
  • マッシュルームグレイビー

    • 🧈 バター7大さじ
    • 🍄 スライスしたマッシュルーム2カップ
    • 小麦粉1大さじ
    • 🍖 ビーフブロス1カップ
    • ウスターソース小さじ1
    • サワークリーム1/2カップ
    • 🧂 塩と黒こしょう適量

手順

1

ボウルに挽肉、玉ねぎ、卵、ウスターソース大さじ1、パセリ、塩小さじ2、にんにくパウダー、オニオンパウダー、黒こしょうを混ぜる。6等分し、パティを作る。

2

大きなフライパンを中火~強火で熱し、パティを(数回に分けて)両面が茶色くなるまで約10分ずつ焼く。焼けたパティは温かいうちに置いておく。

3

同じフライパンにバターを溶かし、中火でキノコを黄金色になるまで約5分間炒める。取り出しておく。

4

フライパンに小麦粉を加え、溶けるまでかき混ぜる。少しずつビーフブロスを注ぎながらかき混ぜ、約7分間煮詰める。ウスターソースを加えてさらに約5分間煮込む。

5

サワークリームを混ぜ、味を調え、キノコをグレイビーに戻す。少し冷ます。

6

ソールズベリーステーキにマッシュルームグレイビーをかけて提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

536

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 43g
    脂肪

💡 ヒント

より深い風味を得るには、脂肪含有量が少なくとも15%の新鮮な挽肉を使用してください。パティの形を保つために、揚げる前に冷蔵庫で短時間冷やしておきます。低炭水化物のサイドディッシュとして、ロースト野菜やカリフラワーマッシュを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。