
低炭水化物ソールズベリーステーキ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 39 Min
- 6 人数
- $20
低炭水化物ソールズベリーステーキ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 39 Min
- 6 人数
- $20
材料
ステーキパティ
- 🐄 2ポンドの挽肉
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥚 卵2個
- 1大さじのウスターソース
- 1大さじの乾燥パセリフレーク
- 🧂 塩小さじ2
- にんにくパウダー小さじ1/2
- オニオンパウダー小さじ1/2(オプション)
- ⚫ 黒こしょう小さじ1/2
マッシュルームグレイビー
- 🧈 バター7大さじ
- 🍄 スライスしたマッシュルーム2カップ
- 小麦粉1大さじ
- 🍖 ビーフブロス1カップ
- ウスターソース小さじ1
- サワークリーム1/2カップ
- 🧂 塩と黒こしょう適量
手順
1
ボウルに挽肉、玉ねぎ、卵、ウスターソース大さじ1、パセリ、塩小さじ2、にんにくパウダー、オニオンパウダー、黒こしょうを混ぜる。6等分し、パティを作る。
2
大きなフライパンを中火~強火で熱し、パティを(数回に分けて)両面が茶色くなるまで約10分ずつ焼く。焼けたパティは温かいうちに置いておく。
3
同じフライパンにバターを溶かし、中火でキノコを黄金色になるまで約5分間炒める。取り出しておく。
4
フライパンに小麦粉を加え、溶けるまでかき混ぜる。少しずつビーフブロスを注ぎながらかき混ぜ、約7分間煮詰める。ウスターソースを加えてさらに約5分間煮込む。
5
サワークリームを混ぜ、味を調え、キノコをグレイビーに戻す。少し冷ます。
6
ソールズベリーステーキにマッシュルームグレイビーをかけて提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
536
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 43g脂肪
💡 ヒント
より深い風味を得るには、脂肪含有量が少なくとも15%の新鮮な挽肉を使用してください。パティの形を保つために、揚げる前に冷蔵庫で短時間冷やしておきます。低炭水化物のサイドディッシュとして、ロースト野菜やカリフラワーマッシュを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。