低炭水化物エビと豆腐の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
低炭水化物エビと豆腐の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
海鮮物
- 🦐 エビ 150g (殻を取る)
タンパク質
- 豆腐 200g (さいの目切り)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (みじん切り)
- 🥕 にんじん 1/2カップ (千切り)
調味料
- バジル 小さじ1
- 💧 水 50ml
手順
1
フライパンに水とバジルを加え、中火で加熱します。
2
エビを加え、ピンク色になるまで炒めます。
3
豆腐、みじん切りの玉ねぎ、千切りのにんじんを加えて5分間炒めます。
4
好みに応じて塩や胡椒を加えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 28gタンパク質
- 12g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
豆腐の水分を取り除いてから調理すると、よりカリカリした食感が得られます。バジルの代わりにタイムやオレガノを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。