低炭水化物のツナとズッキーニ炒め
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6
低炭水化物のツナとズッキーニ炒め
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $6
材料
主材料
- ツナ缶 150g
- 🥒 ズッキーニ 2本（千切り）
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 小さじ1
- パルメザンチーズ 大さじ2
手順
1
フライパンにオリーブオイルをひいて、中火でみじん切りにしたにんにくを炒めて香りを出します。
2
千切りにしたズッキーニを加えて5分間炒めます。
3
フライパンにツナを加え、塩こしょうで味を調えた後、パルメザンチーズを振りかけて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりに鶏むね肉を使うと、さらに香ばしい味を楽しめます。ズッキーニの歯ごたえを残すために、炒めすぎないように注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。