低脂肪のグリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
低脂肪のグリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉2枚
野菜
- 1カップのミックスグリーンサラダ
- 🥒 1/2カップのスライスしたきゅうり
- 🍅 1/2カップのチェリートマト
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒粉小さじ1/4
手順
1
オーブンを200°Cに予熱します。鶏むね肉の表面に少量のオリーブオイルを塗り、塩と黒胡椒を振りかけます。
2
オーブンに入れ、鶏むね肉が完全に火が通るまで約20分間焼きます。
3
きゅうり、チェリートマト、グリーンサラダを大きなボウルで混ぜます。
4
鶏むね肉をスライスしてサラダに加え、オリーブオイルとレモン汁をかけてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
オーブンの代わりにエアフライヤーを使うと時間を短縮できます。レモン汁をバルサミコ酢に置き換えると、ユニークな風味を楽しめます。好きな組み合わせのサラダ菜を使って多様性を加えましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。