低脂肪ランチディップ
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $3.5
低脂肪ランチディップ
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $3.5
材料
メイン
- グレートノーザンビーンズ 1缶
- 水 1/4カップ
- 🥛 低脂肪プレーンヨーグルト 1/2カップ
- 🧂 にんにくパウダー 小さじ1/2
- カイエンペッパー 小さじ1/8
- 黒胡椒 小さじ1/4
- チャイブ 大さじ1
- パセリ 大さじ1
- タラゴン 小さじ1/4
- 🧂 塩 小さじ1/4
- レモン汁 大さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
豆とニンニクをブレンダーに入れ、適切な濃度になるまで少量の水を加えながら混ぜます。
3
2分間ブレンドして、滑らかな状態にします。
4
スパチュラを使用して、混合物を中型のボウルに移します。
5
ヨーグルト、カイエンペッパー、チャイブ、パセリ、タラゴン、塩、レモン汁を混ぜ込みます。
6
ボウルに盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
148
カロリー
- 10gタンパク質
- 26g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を楽しむために冷やしてお召し上がりください。野菜やピタパンにディップとして最適です。残りは密閉容器に入れて最大3日間冷蔵保存可能です。必要に応じてパセリやタラゴンをディルやコリアンダーなどの他のフレッシュハーブに代えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。