豆腐とほうれん草の低脂肪炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とほうれん草の低脂肪炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🧈 豆腐 1丁（約300g）
- 🌱 ほうれん草 200g
- 🥕 にんじん 1本（細切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（薄切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 胡椒 小さじ1/2
- ごま油 大さじ1
手順
1
豆腐はキッチンペーパーで水切りをし、一口サイズに切る。
2
フライパンにごま油を熱し、玉ねぎとにんじんを炒める。
3
豆腐とほうれん草を加え、全ての材料が均一に混ざるまで炒める。
4
塩と胡椒で味を整え、火を止めて盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
豆腐をあらかじめ冷蔵庫で少し冷やしておくと、水切りが簡単になります。ごま油をオリーブオイルに置き換えることで風味が少し変わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。