カリフラワーと豆腐の低脂肪炒め
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
カリフラワーと豆腐の低脂肪炒め
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1/2株（小房に分ける）
- 🥬 ほうれん草 100g
タンパク質
- 🍥 絹ごし豆腐 150g
- 🥚 卵 1個
調味料
- しょうゆ 小さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
手順
1
カリフラワーを小房に分けてゆでる（約3分）。
2
フライパンに豆腐を入れ、箸で崩しながら水分を飛ばす。
3
ゆでたカリフラワーとほうれん草、豆腐、卵をフライパンに入れ炒め、しょうゆと塩で味付けする。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
余ったほうれん草は冷凍保存可能です。出来立てをすぐに食べることで、味と食感を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。