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低脂肪タコサラダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 調理油とスパイス

    • 大さじ1の軽量オリーブオイル
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • タコシーズニング1袋（1オンス）

  • 野菜

    • 🍅 ダイストマト1缶（14.5オンス）
    • 刻んだレタス6カップ

  • たんぱく質と乳製品

    • ベジタリアン用ビーフクランブル1袋（12オンス）
    • 低脂肪カッテージチーズ2カップ
    • 🧀 シュレッド低脂肪チェダーチーズ1カップ

  • ソースと調味料

    • タコソース大さじ2、またはお好みで

手順

1

中火から強火でフライパンにオリーブオイルを熱します。にんにくを加え、香りが出て少し柔らかくなるまで炒めます。

2

トマト、ベジタリアン用クランブル、タコシーズニングを加え、トマトが柔らかくなるまでかき混ぜながら炒めます。

3

レタスを2つのボウルに分け、その上にトマトの混合物を分け入れます。

4

トマト混合物の周りにカッテージチーズを配置し、上にチェダーチーズを振りかけます。タコソースで味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

687

カロリー

  • 80g
    タンパク質
  • 49g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食感を増やすために、砕いた焼きたこ焼きチップを上に加えてください。レタスのサクサク感を保つためにすぐに召し上がってください。もっと辛いものが好きな場合は、より辛いタコソースを使うか、ハラペーニョを加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。