低脂肪コールスロー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $5
低脂肪コールスロー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $5
材料
ドレッシング
- 大さじ2のエクストラライトマヨネーズ
- 🥛 低脂肪牛乳 1/4カップ
- 大さじ1のホワイトビネガー
- 大さじ1のリンゴ酢
- 🍋 大さじ1のレモン汁 (新鮮なもの)
- 🍬 小さじ1の白砂糖
- 🧂 小さじ1の塩
野菜
- 🥬 キャベツ1玉、細かく刻んで
- 🧅 小さな玉ねぎ1個、みじん切り
- にんじん1本、千切りにして刻んで
手順
1
ボウルでマヨネーズ、低脂肪牛乳、ホワイトビネガー、リンゴ酢、レモン汁、砂糖、塩を混ぜ合わせ、ドレッシングを約20分間そのままにしておきながら野菜を準備します。
2
大きなサラダボウルでキャベツ、玉ねぎ、にんじんにドレッシングをかけ、よく和えます。
3
最高の風味を得るために、スラウを少なくとも2時間、一晩冷蔵庫で冷やします。
栄養素
1人前あたり🔥
56
カロリー
- 2gタンパク質
- 12g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
前日にスラウを準備して、風味を引き立てましょう。砂糖をスキップするか、糖尿病患者用に砂糖の代替品を使用してください。見た目を鮮やかにするために、紫キャベツを千切りにして追加しましょう。セロリシードやマスタードパウダーなど、お気に入りのスパイスを混ぜて、さらに風味を高めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。