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ブロッコリー入りマカロニ&チーズ

ブロッコリー入りマカロニ&チーズ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 25
  • 6 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 2カップの未調理エルボーマカロニ
  • 乳製品

    • 4大さじの小麦粉
    • 🥛 1%牛乳2カップ
    • 🧀 低脂肪チェダーチーズ、すりおろし2カップ
  • 調味料

    • 黒胡椒小さじ1/2
  • 野菜

    • 🥦 茹でたブロッコリー、みじん切り2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

パッケージの指示に従ってマカロニを茹でる。

3

茹でたマカロニをザルに上げ、鍋に戻す。

4

マカロニがまだ温かいうちに、小麦粉を振りかけてよく混ぜる。

5

中火で、マカロニに牛乳をゆっくりと混ぜながら加える。

6

チーズと胡椒を加える。

7

牛乳とチーズがクリーム状のソースになるまで中火で約7〜10分間混ぜる。

8

ブロッコリーを加え、よく温める。

9

味見をして、必要であれば少量の塩を加える。

10

残り物は冷蔵庫で保存する。

栄養素

1人前あたり

🔥

287

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 さらなるバリエーションとして、寒い季節にはブロッコリーをかぼちゃやサツマイモに、春にはビーツに置き換えてみてください。牛乳とチーズを加える際は、ダマになったり分離したりしないよう常にかき混ぜてください。クリーミーさを保ちながら軽く仕上げるために、低脂肪乳製品を使用してください。