ベルペッパーを縦半分に切り、種と茎を取り除き、薄くスライスします。

マカレルを缶汁から取り出し、ざっくりとほぐします。

電子レンジ対応容器にマカレル、ソース材料を入れて軽く混ぜます。スパゲッティを半分に折って加えます。ラップを軽くかけ、600Wで包装の指示時間より1分長く加熱します。

電子レンジから取り出し、かき混ぜてベルペッパーを加え、さらに600Wで2分30秒加熱して余分な液体を蒸発させます。