鰯缶とキャベツのカレー煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鰯缶とキャベツのカレー煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 水煮鰯1缶（190g）
野菜
- キャベツ1/4個（250g）
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 酒大さじ2
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- カレー粉小さじ2
- コンソメ小さじ1
- 💧 水200ml
手順
1
鰯の缶詰を魚と汁に分ける。
2
キャベツは芯を残してくし形に切り、玉ねぎは薄くスライスする。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で玉ねぎを透き通るまで炒める。
4
調味料、鰯の汁、キャベツを加え、中火で沸騰させたら蓋をして弱火で7分ほど煮込み、キャベツが柔らかくなるまで煮る。
5
鰯の身を加え、中火で温まるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
甘みを増やすために新鮮なキャベツを使用してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、一層満足感が得られます。好みの辛さに応じてカレー粉の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。