
マッケル缶 アクアパッツァ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
マッケル缶 アクアパッツァ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- マッケル缶(190g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🍅 チェリートマト1パック
調味料
- 必要に応じたオリーブオイル
- 🧂 少々の塩と胡椒
液体
- 💧 水100cc
ハーブ
- 🌿 必要に応じたバジル
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたにんにくを加え、香りが出るまで炒める。スライスした玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。
2
マッケル(汁ごと)、チェリートマト、水を加え、塩と胡椒で味付けし、強火で3分間煮込む。
3
マッケルを取り出し、ソースをさらに4分間煮詰める。火を止める前にバジルの葉をちぎって加える。
4
マッケルを盛り付け、煮詰めたソースをかけ、必要であれば追加のバジルを添えて飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために新鮮なバジルを使用してください。完全な食事にするために、ハード系のパンやサイドサラダと一緒にどうぞ。この料理は、簡単な夕食や軽い前菜に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。