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大根おろしを添えた鯖

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 鯖のフィレ2枚 (160g)
  • 野菜

    • 大根5cm (150g)、すりおろし
    • 大葉3枚、薄切り
  • 調味料

    • 必要に応じてじゃがいものでんぷん
    • サラダ油 大さじ2
    • ポン酢 大さじ2
  • 漬け込み調味料

    • 酒 小さじ1/2
    • 🧂 醤油 小さじ1/2
    • すりおろし生姜 小さじ1/2

手順

1

大葉の茎を取り除き、薄くスライスします。

2

鯖を一口サイズに切り、酒、醤油、すりおろし生姜を混ぜたタレで10分間漬け込みます。

3

ペーパータオルで鯖を軽く押して水分を取り、じゃがいものでんぷんで薄くコートします。

4

フライパンにサラダ油を熱し、皮面を下にして鯖を黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して2〜3分ほど焼いて完全に火を通します。

5

大根をすりおろし、余分な水分を軽く絞ります。

6

ボウルの中で、すりおろした大根と揚げた鯖を混ぜ合わせます。皿に盛り付け、ポン酢をかけ、大葉を添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

大根と大葉は事前に準備しておくと組み立てがスムーズです。最高の風味と食感を得るために新鮮な鯖を使用してください。サクサクの魚と爽やかな大根を楽しむために、混ぜたらすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。