
大根おろしを添えた鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
大根おろしを添えた鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 鯖のフィレ2枚 (160g)
野菜
- 大根5cm (150g)、すりおろし
- 大葉3枚、薄切り
調味料
- 必要に応じてじゃがいものでんぷん
- サラダ油 大さじ2
- ポン酢 大さじ2
漬け込み調味料
- 酒 小さじ1/2
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- すりおろし生姜 小さじ1/2
手順
1
大葉の茎を取り除き、薄くスライスします。
2
鯖を一口サイズに切り、酒、醤油、すりおろし生姜を混ぜたタレで10分間漬け込みます。
3
ペーパータオルで鯖を軽く押して水分を取り、じゃがいものでんぷんで薄くコートします。
4
フライパンにサラダ油を熱し、皮面を下にして鯖を黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して2〜3分ほど焼いて完全に火を通します。
5
大根をすりおろし、余分な水分を軽く絞ります。
6
ボウルの中で、すりおろした大根と揚げた鯖を混ぜ合わせます。皿に盛り付け、ポン酢をかけ、大葉を添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
大根と大葉は事前に準備しておくと組み立てがスムーズです。最高の風味と食感を得るために新鮮な鯖を使用してください。サクサクの魚と爽やかな大根を楽しむために、混ぜたらすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。