マグロとながいものネバネバそうめん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
マグロとながいものネバネバそうめん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 100gのそうめん
- 100gの角切りマグロ
- 5cmの皮を剥いた長芋
- オクラ6個
- 1個のスライスしたミョウガ
- お好みで柚子胡椒
ソース
- 4大さじの濃縮麺つゆ
- 150mlの水
手順
1
ミョウガを薄くスライスし、長芋を1cmの立方体に切ります。マグロも1cmの立方体に切ります。
2
オクラに塩をこすりつけ、洗い流してから600Wの電子レンジで1分加熱します。流水で冷まし、茎を取り除き、1cmのピースに切ります。
3
麺つゆと水をボウルで混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
4
そうめんをパッケージの指示に従って茹で、冷水ですすぎ、水気を切ります。そうめんを盛り付け、準備した具材をトッピングし、冷やしたソースをかけます。柚子胡椒を添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 35g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
一番美味しい味わいのために新鮮なマグロを使用してください。柚子胡椒の量は辛さの好みに応じて調整してください。夏の爽やかな一品として、この料理を食べる前に冷やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。