
マグロカツ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
マグロカツ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
メイン
- 🐟 刺身用のマグロブロック(200〜300g)
- 🥚 卵1個
- 🌾 小麦粉 大さじ1
- 💧 水 大さじ1
- 🍞 パン粉 適量(全体を覆うため)
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 揚げ用の植物油 適量
ハニーマスタードソース
- 🌰 粒マスタード 大さじ1
- 🍯 はちみつ 大さじ1
- 🥪 マヨネーズ 大さじ2
手順
1
ボウルに粒マスタード、はちみつ、マヨネーズを入れてよく混ぜ、ハニーマスタードソースを作ります。
2
キッチンペーパーでマグロの表面をしっかりと拭き取り、軽く塩と胡椒で下味をつけます。
3
別のボウルに卵、小麦粉、水を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
4
マグロを衣に浸し、全体が均一にコーティングされるようにします。
5
マグロをパン粉で均一に覆います。
6
フライパンに植物油を1cmの深さまで注ぎ、180°Cに熱し、片面1〜2分間、もう片面30秒ほど揚げて黄金色になったら取り出します。
7
揚げたマグロを一口サイズに切り分け、プレートに盛り付けてハニーマスタードソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために、刺身用のマグロを使用してください。調理プロセスを効率化するために、ハニーマスタードソースを事前に準備しておくと良いでしょう。バランスの取れた食事にするために、新鮮なサラダや蒸した野菜を添えて提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。