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マグロカツ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🐟 刺身用のマグロブロック(200〜300g)
    • 🥚 卵1個
    • 🌾 小麦粉 大さじ1
    • 💧 水 大さじ1
    • 🍞 パン粉 適量(全体を覆うため)
    • 🧂 塩と胡椒 少々
    • 揚げ用の植物油 適量
  • ハニーマスタードソース

    • 🌰 粒マスタード 大さじ1
    • 🍯 はちみつ 大さじ1
    • 🥪 マヨネーズ 大さじ2

手順

1

ボウルに粒マスタード、はちみつ、マヨネーズを入れてよく混ぜ、ハニーマスタードソースを作ります。

2

キッチンペーパーでマグロの表面をしっかりと拭き取り、軽く塩と胡椒で下味をつけます。

3

別のボウルに卵、小麦粉、水を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。

4

マグロを衣に浸し、全体が均一にコーティングされるようにします。

5

マグロをパン粉で均一に覆います。

6

フライパンに植物油を1cmの深さまで注ぎ、180°Cに熱し、片面1〜2分間、もう片面30秒ほど揚げて黄金色になったら取り出します。

7

揚げたマグロを一口サイズに切り分け、プレートに盛り付けてハニーマスタードソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るために、刺身用のマグロを使用してください。調理プロセスを効率化するために、ハニーマスタードソースを事前に準備しておくと良いでしょう。バランスの取れた食事にするために、新鮮なサラダや蒸した野菜を添えて提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。