
マグロメンチカツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
マグロメンチカツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 150gの切り刻んだマグロ
野菜
- 🥬 50gのみじん切りキャベツ
- 🧅 1個のみじん切り玉ねぎ
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 適量のパン粉
油
- 適量のサラダ油
調味料
- 大さじ1の片栗粉
- 大さじ1のマヨネーズ
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1のすりおろし生姜
手順
1
玉ねぎとキャベツを細かくみじん切りにします。
2
マグロを粗く刻み、その後包丁で細かくみじん切りにします。
3
ボウルにマグロ、玉ねぎ、キャベツ、すべての調味料を入れ、粘り気が出るまで混ぜます(フィリングを作る)。
4
フィリングを4等分に分け、空気を抜きながら成形し、順に小麦粉、溶き卵、パン粉をまぶします。
5
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、コーティングしたカツを黄金色になり中まで火が通るまで揚げます(約5分)。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュサラダやディップソースを添えると、さらに風味が増します。サクサクとした食感を得るためにパン粉はパン粉を使用してください。均一な揚げ具合のために油温を一定に保ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。