マグロニラ漬け丼
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
マグロニラ漬け丼
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🐟 160gの刺身用マグロ
- 1/2束の刻んだニラ
- 🥚 2個の温泉卵
- お好みで白ごまをトーストしたもの
調味料
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ2
- ごま油小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
手順
1
レンジ対応容器にみりんを入れ、覆わずに600Wで50〜60秒間加熱します。残りの調味料を加えてよく混ぜ、冷まします。
2
根元を取り除いたニラを細かく刻みます。
3
マグロと刻んだニラを冷ました調味料と和え、ラップで覆い、15分間冷蔵します。
4
ボウルにご飯を盛り、漬け込んだマグロとニラを上に載せ、中央に温泉卵を置き、トーストしたごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
安全性と品質のために刺身用マグロを使用してください。時間を節約するために温泉卵を事前に準備してください。醤油とみりんを調整して、好みの味にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。