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マグロのゴマ風味レアカツ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🐟 150gの刺身用マグロ
    • 🧂 ひとつまみの塩とこしょう
    • 十分な量の植物油
    • 🌾 1大さじの小麦粉
    • 🥫 1大さじのマヨネーズ
    • 💧 1大さじの水
  • コート

    • 🍞 1/2カップのパン粉
    • 🌰 小さじ1杯の黒ごま
    • 🌰 小さじ1/2杯の白ごま
  • ソース

    • 🌱 100gの大根おろし
    • 大さじ2杯のポン酢ソース

手順

1

マグロに塩とこしょうを振り、10分間置きます。

2

大根をおろし、軽く余分な水分を絞ります。

3

トレーで小麦粉、マヨネーズ、水を混ぜて衣を作り、別のトレーでパン粉、黒ごま、白ごまを混ぜます。

4

マグロを衣に浸してから、ごまパン粉の混合物でコーティングします。

5

油を180°Cに熱し、コーティングしたマグロを約1分間揚げて黄金色に仕上げます。一口サイズに切って盛り付けます。

6

おろし大根とポン酢ソースを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高品質のためには刺身用のマグロを使用してください。サクサクとしたコーティングを得るために、油の温度を適切に保つことが重要です。軽いサラダやご飯と一緒に提供すれば、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。