
まいたけとしらすのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 6.67 Min
- 2 人数
- $5
まいたけとしらすのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 6.67 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 50gのまいたけきのこ
- 🥬 レタスの葉3枚
- しその葉2枚
タンパク質
- 🥚 溶き卵2個分
- しらす3大さじ
穀物
- 🍚 400gの炊いたご飯
調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ2
- 🧂 しょうゆ小さじ1
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱します。
2
まいたけを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3
キノコを片側に寄せ、溶き卵を流し入れ、軽くスクランブルします。
4
炊いたご飯を加え、卵とキノコとよく混ぜ合わせます。
5
しらす、鶏ガラスープの素、醤油を加え、よく混ぜ合わせます。
6
レタスとしその葉を加え、短時間炒めて少ししんなりするまで炒めます。
7
熱々のご飯を盛り付け、バランスの取れたチャーハンをお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと食感が良くなります。しらすは小さなエビに置き換えたり、ベジタリアン向けには省略することもできます。すべての材料を事前に準備しておけば、調理プロセスがスムーズになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。