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まいたけとしらすのチャーハン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 6.67 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 50gのまいたけきのこ
    • 🥬 レタスの葉3枚
    • しその葉2枚
  • タンパク質

    • 🥚 溶き卵2個分
    • しらす3大さじ
  • 穀物

    • 🍚 400gの炊いたご飯
  • 調味料

    • 鶏ガラスープの素小さじ2
    • 🧂 しょうゆ小さじ1
    • サラダ油大さじ1

手順

1

フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱します。

2

まいたけを加え、柔らかくなるまで炒めます。

3

キノコを片側に寄せ、溶き卵を流し入れ、軽くスクランブルします。

4

炊いたご飯を加え、卵とキノコとよく混ぜ合わせます。

5

しらす、鶏ガラスープの素、醤油を加え、よく混ぜ合わせます。

6

レタスとしその葉を加え、短時間炒めて少ししんなりするまで炒めます。

7

熱々のご飯を盛り付け、バランスの取れたチャーハンをお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

チャーハンには前日のご飯を使うと食感が良くなります。しらすは小さなエビに置き換えたり、ベジタリアン向けには省略することもできます。すべての材料を事前に準備しておけば、調理プロセスがスムーズになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。