
舞茸とツナの和風マリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
舞茸とツナの和風マリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🐟 ツナ缶(油漬け)1缶 (70g)
- 🍄 舞茸 100g
- 赤ピーマン 1/4個、スライス
- 黄色ピーマン 1/4個、スライス
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄くスライス
- オリーブオイル 大さじ1
- パセリ 適量、みじん切り
タレ
- ポン酢醤油 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- すりおろし生姜 少々
- 🧂 塩・こしょう 適量
手順
1
舞茸を一口大にほぐします。赤と黄色のピーマンを薄くスライスします。
2
玉ねぎを薄くスライスし、少量の塩を振りかけて軽く揉み、水で洗い流して余分な水分を絞ります。
3
ボウルにタレの材料をすべて混ぜ合わせます。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、舞茸とピーマンを加えて軽く焼き色がつくまで炒めます。タレの入ったボウルに移し、混ぜ合わせます。
5
玉ねぎと水気を切ったツナをタレのボウルに加え、優しく混ぜて盛り付け、パセリを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
冷やして提供すると爽やかな味わいになります。冷製パスタのトッピングや溶けたチーズと一緒に楽しむことができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。