
まいたけ生姜ソースで揚げた豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
まいたけ生姜ソースで揚げた豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
豆腐
- 300gの硬い豆腐
野菜
- 1/2パックのまいたけきのこ
- 1/2本の青ねぎ
- 必要な量の刻んだ青ねぎ
調味料
- 適量のでんぷん
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々の黒こしょう
- 小さじ1の鶏ガラスープの素
- 小さじ1のオイスターソース
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 💧 150mlの水
とろみ剤
- 大さじ1のじゃがいもでんぷん
- 💧 大さじ1の水
調理油
- 大さじ2のサラダ油
手順
1
まいたけの根元を切り落とし、手でほぐします。青ねぎは斜めにスライスします。
2
豆腐を4つに切り、キッチンペーパーでしっかりと拭き、じゃがいもでんぷんでコーティングします。
3
フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を加えて両面がきつね色になるまで焼き、取り出して皿に盛ります。
4
余分な油をフライパンから拭き取り、まいたけときのこ、青ねぎを加え、中火で炒めてから調味料(☆)を加えて煮立てます。水溶きでんぷんでとろみをつけます。
5
ソースを豆腐の上にかけ、刻んだ青ねぎを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
形を保つために、しっかりとした硬めの豆腐を使用してください。お好みに応じて生姜の量を調整してください。ご飯や麺と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。