
舞茸ひじきご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $8
舞茸ひじきご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 1カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 100gの鶏もも肉
野菜
- 🍄 50gの舞茸
- 2gの乾燥ひじき
- 少量のみつば
調味料
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1/2杯の醤油
- 小さじ1/2杯のだしパウダー
液体
- 💧 1カップの目盛りまで水を加える
手順
1
乾燥ひじきをパッケージの指示に従って水に浸し、水を切る。舞茸を小さな塊に分ける。
2
鶏もも肉を2cm角に切る。
3
炊飯器に浸した米、調味料(みりん、醤油、だしパウダー)、そして1カップの目盛りまでの水を加える。よく混ぜて、米を平らにする。
4
米の上にひじき、舞茸、鶏肉を置く。通常の炊飯モードで炊く。
5
炊き上がったら、ご飯と具を優しく混ぜる。ボウルに盛り、みつばを添えて提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉を鶏胸肉に置き換えて、よりヘルシーな料理にできます。人参やインゲン豆などの野菜を追加して、さらに多様性を持たせましょう。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。