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舞茸入りスペイン風オムレツ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🥚 卵4個
    • 🥓 ベーコン4枚
    • 🍄 舞茸100g
    • 赤ピーマン1/4個、角切り
    • 🧀 シュレッドピザチーズ30g
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒胡椒少々
  • 調理油

    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

手で舞茸を小さな塊に裂きます。赤ピーマンの茎と種を取り除き、1cm角に刻みます。

2

ベーコンを1cm幅のストリップに切ります。

3

フライパンにオリーブオイルの半分(1/2大さじ)を中火で熱します。ベーコン、舞茸、赤ピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めます。少し冷まします。

4

ボウルに卵を割り入れて泡立て、炒めた具材、シュレッドチーズ、塩、黒胡椒を加えてよく混ぜます。

5

残りのオリーブオイル(1/2大さじ)を強火で熱し、卵液を注ぎ入れます。箸で軽くかき混ぜ、半熟になったら蓋をして弱火で4分蒸らします。

6

オムレツをひっくり返し、中弱火で約1分間焼いて表面が黄金色になるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

サイドサラダやパンと一緒に提供すると完全な食事になります。舞茸は他の種類のキノコ(シイタケやマッシュルームなど)に代えることができます。辛いバージョンを作る場合は、卵混合物に唐辛子フレークを少量加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。