
舞茸入りスペイン風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
舞茸入りスペイン風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵4個
- 🥓 ベーコン4枚
- 🍄 舞茸100g
- 赤ピーマン1/4個、角切り
- 🧀 シュレッドピザチーズ30g
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒胡椒少々
調理油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
手で舞茸を小さな塊に裂きます。赤ピーマンの茎と種を取り除き、1cm角に刻みます。
2
ベーコンを1cm幅のストリップに切ります。
3
フライパンにオリーブオイルの半分(1/2大さじ)を中火で熱します。ベーコン、舞茸、赤ピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めます。少し冷まします。
4
ボウルに卵を割り入れて泡立て、炒めた具材、シュレッドチーズ、塩、黒胡椒を加えてよく混ぜます。
5
残りのオリーブオイル(1/2大さじ)を強火で熱し、卵液を注ぎ入れます。箸で軽くかき混ぜ、半熟になったら蓋をして弱火で4分蒸らします。
6
オムレツをひっくり返し、中弱火で約1分間焼いて表面が黄金色になるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
サイドサラダやパンと一緒に提供すると完全な食事になります。舞茸は他の種類のキノコ(シイタケやマッシュルームなど)に代えることができます。辛いバージョンを作る場合は、卵混合物に唐辛子フレークを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。