
ママの絶品ラムとナスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $20
ママの絶品ラムとナスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $20
材料
野菜
- 1個(1ポンド)のナス、1インチ角に切る
- 🧅 1個の大ぶりの甘い玉ねぎ、粗く刻む
- 2本の大きなセロリ、スライスする
- 🍅 3個のトマト、粗く刻む
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- クミン小さじ1/2
- オレガノ少々
- ドライローズマリー少々
- パプリカ少々
- ドライミント小さじ1/8
- 🧄 にんにく大さじ1 ½、みじん切り
液体
- オリーブオイル大さじ2、分けて使用
- トマトソース(15オンス)缶1個
- 鶏ガラスープ1カップ
- 🍋 レモン1個、搾る、またはお好みで調整
タンパク質
- ひき肉(ラム)1ポンド
手順
ナスをボウルやシンクに置いたザルに入れ、塩小さじ1を振りかけてよく混ぜます。少なくとも1時間そのまま放置します。苦い液と余分な塩を洗い流し、よく水を切ります。
大きなフライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱します。玉ねぎとセロリを入れて炒め、玉ねぎが柔らかくなり透明になり、セロリが香り立つまで約5分間炒めます。
小さなボウルまたは乳鉢と杵でクミン、オレガノ、ローズマリー、パプリカ、ミント、塩、黒コショウを合わせ、ラムの調味料を作ります。取り分けておきます。
ナスのキューブとニンニクをフライパンの野菜に加えます。さらに5分間炒めます。トマトを加えて、ラムの調味料の半量を振りかけます。優しく混ぜ、さらに5分間炒めます。
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。2クォートのキャセロール皿をグリースで薄く塗ります。
トマトソースと鶏ガラスープの半量をフライパンに入れ、10分間煮込みます。ソースが乾燥してきたら水を加えます。ソースをキャセロール皿に移します。
残りのオリーブオイルをフライパンで中高火に熱します。ひき肉(ラム)を残りの調味料と一緒に炒め、不規則な形の肉団子にして茶色くなるまで炒めます。
ラムをキャセロール皿に移し、野菜の混合物に部分的に沈めます。レモン汁を残りのトマトソースと混ぜ、キャセロール全体に注ぎます。
予熱したオーブンで45〜60分間、野菜が適度に柔らかくなるまで覆わずに焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
385
カロリー
- 24gタンパク質
- 23g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
ナスは調理前にしっかりと水気を切って苦味を取り除いてください。ストーブトップソースを長く煮込むほど、風味が豊かになります。バゲットやご飯と一緒に召し上がると一層美味しくいただけます。作り置きをして後で再加熱して楽しむこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。