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マンハッタンクラムチャウダー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 200gのあさり(きれいに洗ったもの)
    • 🥓 ベーコン2枚
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、角切り
    • 🥕 にんじん1/4本(40g)、角切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 液体

    • 50ccの白ワイン
  • 乳製品

    • 🧈 10gの塩入りバター
  • スープのベース

    • 💧 100ccの水
    • 100ccのあさり蒸し汁
    • 🍅 300ccの無塩トマトジュース
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
  • 飾り

    • 🌿 みじん切りのパセリ、適量

手順

1

あさりを殻同士でこすり合わせてきれいに洗います。

2

鍋で白ワインと一緒に中火であさりを蒸して、殻が開くまで待ちます。蒸し汁から取り出し、殻から身を取り出します。

3

玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを1cm角に切ります。じゃがいもは水に浸してから水気を切ります。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。

4

ベーコンを薄切りにします。

5

鍋でバターを半溶けするまで温め、にんにく、ベーコン、刻んだ野菜を加え、バターでコーティングされるまで炒めます。

6

水、あさりの蒸し汁、トマトジュース、塩、こしょうを加えます。沸騰させ、泡を取り除き、弱火で蓋をして10分間煮込みます。

7

あさりの身をスープに加えてよく混ぜ、火を止めます。

8

ボウルに盛り付け、みじん切りのパセリを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには新鮮なあさりを使用してください。缶詰のあさりも便利な代替品です。特に塩とこしょうについては、味を調整してください。クラッキーなパンと一緒に食べると、食事全体が完成されます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。