
マンハッタンクラムチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
マンハッタンクラムチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 200gのあさり(きれいに洗ったもの)
肉
- 🥓 ベーコン2枚
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、角切り
- 🥕 にんじん1/4本(40g)、角切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
液体
- 50ccの白ワイン
乳製品
- 🧈 10gの塩入りバター
スープのベース
- 💧 100ccの水
- 100ccのあさり蒸し汁
- 🍅 300ccの無塩トマトジュース
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
飾り
- 🌿 みじん切りのパセリ、適量
手順
1
あさりを殻同士でこすり合わせてきれいに洗います。
2
鍋で白ワインと一緒に中火であさりを蒸して、殻が開くまで待ちます。蒸し汁から取り出し、殻から身を取り出します。
3
玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを1cm角に切ります。じゃがいもは水に浸してから水気を切ります。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。
4
ベーコンを薄切りにします。
5
鍋でバターを半溶けするまで温め、にんにく、ベーコン、刻んだ野菜を加え、バターでコーティングされるまで炒めます。
6
水、あさりの蒸し汁、トマトジュース、塩、こしょうを加えます。沸騰させ、泡を取り除き、弱火で蓋をして10分間煮込みます。
7
あさりの身をスープに加えてよく混ぜ、火を止めます。
8
ボウルに盛り付け、みじん切りのパセリを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なあさりを使用してください。缶詰のあさりも便利な代替品です。特に塩とこしょうについては、味を調整してください。クラッキーなパンと一緒に食べると、食事全体が完成されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。