
マーボーなすと春雨
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
マーボーなすと春雨
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
タンパク質
- 150gの鶏むね肉のひき肉
野菜
- 🍆 ナス3本(240g)
- 赤ピーマン1/2個(75g)
- 乾燥木耳6g
炭水化物
- ショートタイプの春雨20g
調味料
- 🧂 塩とコショウ少々
- すりおろし生姜1/2 tsp
- 🧄 すりおろしニンニク1/2 tsp
- 豆板醤1/2 tsp
- サラダ油大さじ1
- ごま油小さじ1
ソース材料
- 酒大さじ1
- 鶏ガラスープの素1/2 tsp
- 🧂 醤油1/2 tbsp
- オイスターソース大さじ1
- 💧 水250ml
とろみ剤
- コーンスターチ1/2 tbsp
- 💧 水大さじ1
手順
1
乾燥木耳を柔らかくなるまで水に浸し、薄くスライスします。
2
ナスを一口大に切り、苦味を取るために水に浸します。
3
フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉を炒めて完全に火を通します。
4
すりおろし生姜、ニンニク、豆板醤を加えて香りが出るまで炒めます。
5
ナス、赤ピーマン、木耳を加え、柔らかくなるまで炒めます。
6
ソース材料(酒、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、水)を加えて沸騰させます。
7
春雨を加え、柔らかくなりソースが完全に絡まるまで煮込みます。
8
コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作り、鍋に加えてソースをとろみをつけます。
9
ゴマ油を振りかけ、熱々で提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なナスを使用してください。豆板醤の量を増減して辛さを調整してください。蒸し米と一緒に食べると満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。