CookPal AI
recipe image

マーボーなすと春雨

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 150gの鶏むね肉のひき肉
  • 野菜

    • 🍆 ナス3本(240g)
    • 赤ピーマン1/2個(75g)
    • 乾燥木耳6g
  • 炭水化物

    • ショートタイプの春雨20g
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ少々
    • すりおろし生姜1/2 tsp
    • 🧄 すりおろしニンニク1/2 tsp
    • 豆板醤1/2 tsp
    • サラダ油大さじ1
    • ごま油小さじ1
  • ソース材料

    • 酒大さじ1
    • 鶏ガラスープの素1/2 tsp
    • 🧂 醤油1/2 tbsp
    • オイスターソース大さじ1
    • 💧 水250ml
  • とろみ剤

    • コーンスターチ1/2 tbsp
    • 💧 水大さじ1

手順

1

乾燥木耳を柔らかくなるまで水に浸し、薄くスライスします。

2

ナスを一口大に切り、苦味を取るために水に浸します。

3

フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉を炒めて完全に火を通します。

4

すりおろし生姜、ニンニク、豆板醤を加えて香りが出るまで炒めます。

5

ナス、赤ピーマン、木耳を加え、柔らかくなるまで炒めます。

6

ソース材料(酒、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、水)を加えて沸騰させます。

7

春雨を加え、柔らかくなりソースが完全に絡まるまで煮込みます。

8

コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作り、鍋に加えてソースをとろみをつけます。

9

ゴマ油を振りかけ、熱々で提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なナスを使用してください。豆板醤の量を増減して辛さを調整してください。蒸し米と一緒に食べると満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。