
麻婆チャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
麻婆チャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
肉
- ひき肉100g
豆腐
- 絹ごし豆腐200g
卵
- 🥚 卵1個
野菜
- 🧅 青ねぎ1/2本(80g)
調味料
- 🧄 にんにくペースト1/2小さじ
- 生姜ペースト1/2小さじ
- 豆板醤1/2小さじ
- ごま油大さじ1
- 鶏ガラスープの素1/2小さじ
- 🧂 塩少々
- こしょう少々
- ごま油大さじ1/2
- 料理酒大さじ1
- 甜麺醤大さじ1
- 醤油小さじ1
- 鶏ガラスープの素1/3小さじ
- 水200ml
- 片栗粉小さじ2
- 水大さじ1
手順
1
豆腐を2cm角に切り、鍋にお湯を沸かして豆腐を入れ、弱火で5分煮ます。豆腐を取り出します。
2
青ねぎを細かく刻み、1/3はチャーハン用にとっておきます。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉、にんにくペースト、生姜ペーストを炒め、色が変わるまで炒めます。残りの青ねぎと豆板醤を加え、香りが出るまで炒めます。★の調味料を加えて煮立たせ、蓋をして弱火で5分煮込みます。
4
水切りした豆腐をフライパンに入れ、3分煮込みます。片栗粉スープを加え、ソースがとろみつくまで混ぜてマーボーソースを作ります。
5
耐熱ボウルに炊いたご飯、卵、取り分けた青ねぎ、☆の調味料を合わせ、優しく混ぜます。ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱後、再び混ぜてチャーハンを作ります。
6
チャーハンを盛り付け、マーボーソースを上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐をしっかりと水切りして、調理中の食感を保ってください。豆板醤の量を調整して、辛さを好みに合わせてください。新鮮な青ねぎを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。