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麻婆チャーハン

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
    • ひき肉100g
  • 豆腐

    • 絹ごし豆腐200g
    • 🥚 卵1個
  • 野菜

    • 🧅 青ねぎ1/2本(80g)
  • 調味料

    • 🧄 にんにくペースト1/2小さじ
    • 生姜ペースト1/2小さじ
    • 豆板醤1/2小さじ
    • ごま油大さじ1
    • 鶏ガラスープの素1/2小さじ
    • 🧂 塩少々
    • こしょう少々
    • ごま油大さじ1/2
    • 料理酒大さじ1
    • 甜麺醤大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 鶏ガラスープの素1/3小さじ
    • 水200ml
    • 片栗粉小さじ2
    • 水大さじ1

手順

1

豆腐を2cm角に切り、鍋にお湯を沸かして豆腐を入れ、弱火で5分煮ます。豆腐を取り出します。

2

青ねぎを細かく刻み、1/3はチャーハン用にとっておきます。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉、にんにくペースト、生姜ペーストを炒め、色が変わるまで炒めます。残りの青ねぎと豆板醤を加え、香りが出るまで炒めます。★の調味料を加えて煮立たせ、蓋をして弱火で5分煮込みます。

4

水切りした豆腐をフライパンに入れ、3分煮込みます。片栗粉スープを加え、ソースがとろみつくまで混ぜてマーボーソースを作ります。

5

耐熱ボウルに炊いたご飯、卵、取り分けた青ねぎ、☆の調味料を合わせ、優しく混ぜます。ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱後、再び混ぜてチャーハンを作ります。

6

チャーハンを盛り付け、マーボーソースを上からかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐をしっかりと水切りして、調理中の食感を保ってください。豆板醤の量を調整して、辛さを好みに合わせてください。新鮮な青ねぎを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。