
マーボー風しいたけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
マーボー風しいたけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽き豚肉
野菜
- 🍄 しいたけ6個
- 🧅 青ネギ1/2本 (80g)
香味野菜
- すりおろし生姜1/2小さじ
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
- 甜麺醤1/2小さじ
- コーンスターチ小さじ1
- 💧 水50ml
手順
1
しいたけの硬い根本を切り落とし、茎も含めて半分に切ります。青ネギは1cm幅に切ります。
2
ボウルに調味料の材料(酒、めんつゆ、甜麺醤、コーンスターチ、水)を全て混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。挽き豚肉、すりおろし生姜、すりおろしニンニクを加え、色が変わるまで約2分間炒めます。
4
しいたけと青ネギをフライパンに加え、さらに約5分間炒め続け、青ネギが柔らかくなるまで炒めます。
5
再度調味料を混ぜ、それをフライパンに注ぎ入れます。ソースが全体に絡みつくまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛さは甜麺醤の量を増減することで調整できます。蒸し米と一緒に召し上がれば、一食分として満足感があります。より低脂肪のオプションとして、挽き豚肉を鶏ひき肉やターキーひき肉に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。