
麻婆風炒め豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
麻婆風炒め豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽肉
豆腐
- 300gの固い豆腐
野菜
- 80gのネギ、スライス
- しいたけ3個、スライス
調味料
- 🧄 にんにく1/2小さじ、すりおろし
- しょうが1/2小さじ、すりおろし
- ごま油1/2大さじ
ソース
- 砂糖1小さじ
- 醤油1大さじ
- 味噌1/2大さじ
- 豆板醤1/2小さじ
- 水2大さじ
手順
1
ネギは斜めに1cmの長さに切ります。しいたけの軸を取り除き、5mmの厚さにスライスします。
2
ボウルに☆印のすべてのソース材料を混ぜます。
3
豆腐を2cmの立方体に切り、電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wで2分間加熱します。余分な水分を捨てます。
4
フライパンにごま油を熱し、挽肉、すりおろしにんにく、すりおろししょうがを加え、中火で肉の色が変わるまで炒めます。スライスした野菜を加え、ネギが柔らかくなるまで炒めます。
5
豆腐を加えて軽く炒め、ソースを加えてすべてをよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
形を保つために固い豆腐を使用してください。豆板醤の量を増減して辛さを調整してください。完全な食事にするため、蒸し飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。