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マーボー春雨丼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏ひき肉150g
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
    • 春雨20g
  • 調味料

    • ごま油大さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
    • 豆板醤(辛い豆ペースト)小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 鶏がらスープの素小さじ1/2
    • 味噌大さじ1
    • 💧 水200ml

手順

1

青ネギをみじん切りにして、調味料の材料(☆マーク)をボウルで混ぜます。

2

フライパンにごま油を弱火で熱し、みじん切りにした青ネギを加えて香りが出るまで炒めます。鶏ひき肉、すりおろし生姜、すりおろしニンニクを加え、中火で鶏肉の色が変わるまで炒めます。豆板醤を加えて混ぜます。

3

混ぜた調味料(☆)をフライパンに加え、沸騰させます。春雨を加え、柔らかくなるまで煮込みます。

4

炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より香り豊かな風味を得るために、新鮮な生姜とニンニクを使用してください。辛さの許容度に応じて豆板醤の量を調整してください。健康的なオプションとして、白米の代わりに玄米を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。