
マーボー春雨丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
マーボー春雨丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
タンパク質
- 🍗 鶏ひき肉150g
野菜
- 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
麺
- 春雨20g
調味料
- ごま油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
- 豆板醤(辛い豆ペースト)小さじ1/2
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- 味噌大さじ1
- 💧 水200ml
手順
1
青ネギをみじん切りにして、調味料の材料(☆マーク)をボウルで混ぜます。
2
フライパンにごま油を弱火で熱し、みじん切りにした青ネギを加えて香りが出るまで炒めます。鶏ひき肉、すりおろし生姜、すりおろしニンニクを加え、中火で鶏肉の色が変わるまで炒めます。豆板醤を加えて混ぜます。
3
混ぜた調味料(☆)をフライパンに加え、沸騰させます。春雨を加え、柔らかくなるまで煮込みます。
4
炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より香り豊かな風味を得るために、新鮮な生姜とニンニクを使用してください。辛さの許容度に応じて豆板醤の量を調整してください。健康的なオプションとして、白米の代わりに玄米を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。