
マリネした鶏肉と野菜の蒸し焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
マリネした鶏肉と野菜の蒸し焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🥬 セロリの茎1本(葉付き)
- 黄色パプリカ1/2個(75g)
- 🍄 エリンギ2本(80g)
- 🍅 チェリートマト6個
漬けダレ
- 日本酒大さじ1
- 寿司酢大さじ2と1/2
- オリーブオイル大さじ2
- 黒こしょう少々
手順
1
セロリの葉と茎を分ける。茎から筋を取り、斜めに1cm幅に切る。葉は粗く刻んで飾り用に取っておく。黄色パプリカを一口大に切り、エリンギは縦半分に切ってから斜めに1cm幅にスライスする。チェリートマトのヘタを取り除く。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
ジッパー付き袋に漬けダレの材料と鶏肉を入れてよく揉み込む。セロリの茎、パプリカ、エリンギ、チェリートマトを加え軽く混ぜ、空気を抜いて密封し、30分間冷蔵庫で漬け込む。
4
袋の中身をフライパンに移し、蓋をして中火で7~8分煮るか蒸し焼きにして、鶏肉に火が通ったら蓋を取り軽くかき混ぜる。
5
皿に盛り付け、刻んだセロリの葉を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするために新鮮な野菜を使用してください。寿司酢の塩分量に応じて塩加減を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。