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マリネした鶏肉と野菜の蒸し焼き

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🥬 セロリの茎1本(葉付き)
    • 黄色パプリカ1/2個(75g)
    • 🍄 エリンギ2本(80g)
    • 🍅 チェリートマト6個
  • 漬けダレ

    • 日本酒大さじ1
    • 寿司酢大さじ2と1/2
    • オリーブオイル大さじ2
    • 黒こしょう少々

手順

1

セロリの葉と茎を分ける。茎から筋を取り、斜めに1cm幅に切る。葉は粗く刻んで飾り用に取っておく。黄色パプリカを一口大に切り、エリンギは縦半分に切ってから斜めに1cm幅にスライスする。チェリートマトのヘタを取り除く。

2

鶏もも肉を一口大に切る。

3

ジッパー付き袋に漬けダレの材料と鶏肉を入れてよく揉み込む。セロリの茎、パプリカ、エリンギ、チェリートマトを加え軽く混ぜ、空気を抜いて密封し、30分間冷蔵庫で漬け込む。

4

袋の中身をフライパンに移し、蓋をして中火で7~8分煮るか蒸し焼きにして、鶏肉に火が通ったら蓋を取り軽くかき混ぜる。

5

皿に盛り付け、刻んだセロリの葉を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするために新鮮な野菜を使用してください。寿司酢の塩分量に応じて塩加減を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。