マリネした揚げ豆腐とタコ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
マリネした揚げ豆腐とタコ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの揚げ豆腐
- 100gの茹でたたこ
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
- 30gの冷凍えだまめ
漬けダレ
- 大さじ2の酢
- 大さじ1のオリーブオイル
- 小さじ2のマスタード
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 🧂 小さじ1/3の塩
手順
1
揚げ豆腐をキッチンペーパーで包み、600Wの電子レンジで90秒加熱します。1cm幅に切ります。
2
玉ねぎを薄くスライスし、水に浸して辛味を取り除きます。よく水切りしてください。枝豆を解凍し、さやから取り出します。
3
茹でたタコを一口大に切ります。
4
ボウルですべての漬けダレ材料を混ぜます。
5
豆腐、タコ、玉ねぎ、枝豆を漬けダレの入ったボウルに入れ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷やして提供するのが最適で、夏の食事にぴったりです。タコの代わりにエビやイカを使ってアレンジできます。残り物は密封容器に入れて冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。