
マリネした3種の豆サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $5
マリネした3種の豆サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $5
材料
豆類
- 1/2缶のカネリーニ(白インゲン豆)、低ナトリウム
- 1/2缶の切りグリーンビーンズ、低ナトリウム
- 1/2缶のレッドキドニー豆、低ナトリウム
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個
- セロリ1/2カップ
ドレッシング
- 8オンスのイタリアンドレッシング
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
缶詰の豆を水切りする。
3
玉ねぎの皮をむき、刻む。
4
大きなボウルに、カネリーニ豆、グリーンビーンズ、レッドキドニー豆、玉ねぎ、セロリを合わせる。
5
野菜の上にイタリアンドレッシングをかけ、軽く混ぜる。
6
ボウルを覆い、少なくとも1時間は冷蔵庫でマリネする。サラダは一晩冷蔵庫に入れておくこともできる。
7
提供する前に水切りする。
栄養素
1人前あたり🔥
158
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
さらに風味を出すために、マリネする前に小さじ1杯のレモンジュースやパセリなどの新鮮なハーブを混ぜてみてください。イタリアンドレッシングをオリーブオイルと酢に置き換えると、より軽いオプションになります。作り置きに最適です – サラダを密閉容器に入れ、5日間まで冷蔵保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。