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マリネした3種の豆サラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 豆類

    • 1/2缶のカネリーニ(白インゲン豆)、低ナトリウム
    • 1/2缶の切りグリーンビーンズ、低ナトリウム
    • 1/2缶のレッドキドニー豆、低ナトリウム
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個
    • セロリ1/2カップ
  • ドレッシング

    • 8オンスのイタリアンドレッシング

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

缶詰の豆を水切りする。

3

玉ねぎの皮をむき、刻む。

4

大きなボウルに、カネリーニ豆、グリーンビーンズ、レッドキドニー豆、玉ねぎ、セロリを合わせる。

5

野菜の上にイタリアンドレッシングをかけ、軽く混ぜる。

6

ボウルを覆い、少なくとも1時間は冷蔵庫でマリネする。サラダは一晩冷蔵庫に入れておくこともできる。

7

提供する前に水切りする。

栄養素

1人前あたり

🔥

158

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を出すために、マリネする前に小さじ1杯のレモンジュースやパセリなどの新鮮なハーブを混ぜてみてください。イタリアンドレッシングをオリーブオイルと酢に置き換えると、より軽いオプションになります。作り置きに最適です – サラダを密閉容器に入れ、5日間まで冷蔵保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。