
マーマレードグレイズドスペアリブ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 170 Min
- 4 人数
- $15
マーマレードグレイズドスペアリブ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 170 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 700gの豚スペアリブ
野菜
- 🌽 小さめのトウモロコシ1本
- アスパラガス2本
- 赤ピーマン1/2個
- 黄ピーマン1/2個
油
- サラダ油大さじ2
マーマレードソース
- マーマレードジャム100g
- 酒大さじ2
- 🧂 醤油大さじ2
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
保存袋にスペアリブとマーマレードソースの材料を入れ、よく揉み込み、一晩冷蔵庫で寝かせます。
2
トウモロコシを2cm厚さの輪切りにします。アスパラガスの下部1/3を皮むきし、半分に切ります。赤と黄色のピーマンを4つに切ります。
3
耐熱容器にトウモロコシを置き、水大さじ1を加え、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱します。
4
フライパンにサラダ油の半量(大さじ1)を中火で熱し、トウモロコシ、アスパラガス、ピーマンを加え、両面がきつね色になるまで炒めます。その後、取り出します。
5
残りのサラダ油(大さじ1)をフライパンに加え、中火で熱し、余分なタレを捨てたマリネしたスペアリブを置きます。両面をきつね色にし、蓋をして弱火で15分蒸らします。
6
保存袋に残ったマーマレードソースを鍋に加え、中火で煮詰め、スペアリブをソースでコーティングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最大の風味を得るために、スペアリブを一晩漬け込んでください。バランスの取れた食事のために、新鮮な野菜と一緒に召し上がってください。調理中のこびりつきを防ぐために、ノンスティックのフライパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。