結婚して！豆スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
結婚して！豆スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
乳製品
- 🧈 バター 大さじ2
- 生クリーム 1/2カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 1/2カップ
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2カップ
- 🧄 にんにく 2片（つぶした状態）
- ほうれん草 2カップ
- バジル 大さじ2
スパイスと調味料
- 赤唐辛子の粉 1/2小さじ
- パプリカ 1/2小さじ
缶詰
- 北部豆（白インゲン豆） 1缶（15オンス）
- 鶏ガラスープ 1/2カップ
- ドライトマト 1/2カップ
- トマトソース 1/4カップ
手順
1
材料をすべて用意します。
2
ダッチオーブンでバターを溶かし、タマネギを加えて柔らかく透き通るまで炒めます（約5〜6分）。
3
にんにく、赤唐辛子、パプリカを加え、香りが出るまで約1分間炒めます。
4
豆を加え、弱火で約5分煮込みます。半量の豆をつぶします。
5
鶏ガラスープ、ドライトマト、トマトソースを混ぜ、生クリームとパルメザンチーズを加えてよく混ぜ合わせます。
6
ほうれん草とバジルを加え、ほうれん草がしんなりするまで煮ます。塩こしょうで味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
780
カロリー
- 36gタンパク質
- 74g炭水化物
- 42g脂肪
💡 ヒント
ビーガン向けには、生クリームをココナッツクリームに、パルメザンを栄養酵母に置き換えてください。クラストの厚いパンと一緒に提供すると、満足感のある一皿になります。追加のタンパク質として、グリルした鶏肉や豆腐を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。