
マリー・ミー・チキンパスタベイク
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $25
マリー・ミー・チキンパスタベイク
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $25
材料
パスタ
- 12オンスの未調理ペンネパスタ
タンパク質
- 1ポンドの骨なし皮なし鶏むね肉
シーズニング
- 1ティースプーンの挽きたての黒こしょう
- 小さじ2 1/2のイタリアンシーズニング、分量別
- 小さじ2 1/2のコーシャーソルト、分量別
野菜
- 1カップの瓶詰め細切りサン dried トマト(油を切ったもの)
- 🧅 1 1/2カップの黄たまねぎ
- 🧄 6片の大ニンニク
- 1(5オンス)のベビースピナッチ
調味料&ソース
- サン dried トマトの瓶から大さじ4のオイル
- 1/3カップの白ワイン
- 大さじ2のトマトペースト
バター&小麦粉
- 大さじ3の無塩バター
- 大さじ3の薄力粉
乳製品
- 🥛 1カップの全乳
- 2カップのシュレッドされた部分スキムモッツァレラチーズ
- 1/2カップのパルメザンチーズ、分量別
パン粉
- 1/2カップのパン粉(日本スタイルパン粉)
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
大きな鍋にお湯を沸騰させ、アルデンテになるまでパスタを茹でます(8〜10分)。パスタの水1カップを取っておき、水を切ります。
鶏肉にこしょう、イタリアンシーズニング、コーシャーソルトを振りかけます。フライパンに大さじ2杯のサン dried トマトのオイルを温め、内部温度が165°Fになるまで鶏肉を金色になるまで炒めます(10〜15分)。鶏肉をスライスし、パスタと混ぜます。
玉ねぎとニンニクをフライパンに大さじ1杯のサン dried トマトのオイルで6分間炒め、白ワイン、トマトペースト、サン dried トマトを加えさらに2分間炒めます。バターを加えて溶かし、薄力粉を少しずつ振り入れ、予約しておいたパスタの水と牛乳を徐々に加えながら2分間煮込みます。
ほうれん草、イタリアンシーズニング、塩を加え、萎れるまで2分間煮ます(2分)。モッツァレラチーズとパルメザンチーズを加え、溶けるまで混ぜます。パスタと鶏肉に混ぜ合わせます。
パン粉をフライパンに大さじ1杯のサン dried トマトのオイルで2分間煎り、黄金色になるまで炒めます。それをパスタの上に振りかけ、チーズとサン dried トマトを乗せます。
予熱したオーブンでチーズが溶けるまで焼きます(15分)。バジルで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
565
カロリー
- 46gタンパク質
- 41g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
白ワインの代わりにチキンブロスを使用すると、ノンアルコールの選択肢になります。前もって調理した鶏肉は忙しい平日の時間を節約できます。パン粉にフレッシュハーブを加えると、より一層風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。