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マリー・ミー・チキンパスタベイク

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

  • パスタ

    • 12オンスの未調理ペンネパスタ
  • タンパク質

    • 1ポンドの骨なし皮なし鶏むね肉
  • シーズニング

    • 1ティースプーンの挽きたての黒こしょう
    • 小さじ2 1/2のイタリアンシーズニング、分量別
    • 小さじ2 1/2のコーシャーソルト、分量別
  • 野菜

    • 1カップの瓶詰め細切りサン dried トマト(油を切ったもの)
    • 🧅 1 1/2カップの黄たまねぎ
    • 🧄 6片の大ニンニク
    • 1(5オンス)のベビースピナッチ
  • 調味料&ソース

    • サン dried トマトの瓶から大さじ4のオイル
    • 1/3カップの白ワイン
    • 大さじ2のトマトペースト
  • バター&小麦粉

    • 大さじ3の無塩バター
    • 大さじ3の薄力粉
  • 乳製品

    • 🥛 1カップの全乳
    • 2カップのシュレッドされた部分スキムモッツァレラチーズ
    • 1/2カップのパルメザンチーズ、分量別
  • パン粉

    • 1/2カップのパン粉(日本スタイルパン粉)

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きな鍋にお湯を沸騰させ、アルデンテになるまでパスタを茹でます(8〜10分)。パスタの水1カップを取っておき、水を切ります。

3

鶏肉にこしょう、イタリアンシーズニング、コーシャーソルトを振りかけます。フライパンに大さじ2杯のサン dried トマトのオイルを温め、内部温度が165°Fになるまで鶏肉を金色になるまで炒めます(10〜15分)。鶏肉をスライスし、パスタと混ぜます。

4

玉ねぎとニンニクをフライパンに大さじ1杯のサン dried トマトのオイルで6分間炒め、白ワイン、トマトペースト、サン dried トマトを加えさらに2分間炒めます。バターを加えて溶かし、薄力粉を少しずつ振り入れ、予約しておいたパスタの水と牛乳を徐々に加えながら2分間煮込みます。

5

ほうれん草、イタリアンシーズニング、塩を加え、萎れるまで2分間煮ます(2分)。モッツァレラチーズとパルメザンチーズを加え、溶けるまで混ぜます。パスタと鶏肉に混ぜ合わせます。

6

パン粉をフライパンに大さじ1杯のサン dried トマトのオイルで2分間煎り、黄金色になるまで炒めます。それをパスタの上に振りかけ、チーズとサン dried トマトを乗せます。

7

予熱したオーブンでチーズが溶けるまで焼きます(15分)。バジルで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

565

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

白ワインの代わりにチキンブロスを使用すると、ノンアルコールの選択肢になります。前もって調理した鶏肉は忙しい平日の時間を節約できます。パン粉にフレッシュハーブを加えると、より一層風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。