
マッシュポテト入り牛肉ロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
マッシュポテト入り牛肉ロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
牛肉
- 🥩 薄切り牛肉8枚 (160g)
- 🧂 塩と胡椒少々
- 小麦粉 大さじ1
- 植物油 大さじ1
マッシュポテト
- 🥔 じゃがいも2個 (300g)
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 🥛 牛乳 大さじ2
- 🌿 みじん切りパセリ少々
ソース
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- ウスターソース 大さじ1
- 🧈 有塩バター10g
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水にさらします。水気を切り、耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約5分間加熱し、柔らかくなるまで温めます。熱いうちにつぶして、残りのマッシュポテトの材料と混ぜ合わせます。少し冷まします。
2
牛肉のスライスに塩と胡椒で味付けし、小麦粉をまぶします。各スライスにマッシュポテトの混合物の1/8を乗せ、しっかりと巻きます。これを繰り返して8本のロールを作ります。
3
中火でフライパンに植物油を熱します。ロールの継ぎ目を下にして置き、3〜5分間ほどこんがりと焼きます。取り出します。
4
同じフライパンに、バター以外のすべてのソース材料を入れ、中火で約30秒間加熱しながらかき混ぜます。火を止め、溶けるまでバターを混ぜ込みます。
5
牛肉のロールを皿に盛り付け、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のために、蒸した野菜を添えてお召し上がりください。より鮮やかな風味のために、新鮮なパセリを使用してください。調理時間を節約するために、マッシュポテトを前もって準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。