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マッシュポテト入り牛肉ロール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 牛肉

    • 🥩 薄切り牛肉8枚 (160g)
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 小麦粉 大さじ1
    • 植物油 大さじ1
  • マッシュポテト

    • 🥔 じゃがいも2個 (300g)
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 🥛 牛乳 大さじ2
    • 🌿 みじん切りパセリ少々
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ 大さじ2
    • ウスターソース 大さじ1
    • 🧈 有塩バター10g

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水にさらします。水気を切り、耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約5分間加熱し、柔らかくなるまで温めます。熱いうちにつぶして、残りのマッシュポテトの材料と混ぜ合わせます。少し冷まします。

2

牛肉のスライスに塩と胡椒で味付けし、小麦粉をまぶします。各スライスにマッシュポテトの混合物の1/8を乗せ、しっかりと巻きます。これを繰り返して8本のロールを作ります。

3

中火でフライパンに植物油を熱します。ロールの継ぎ目を下にして置き、3〜5分間ほどこんがりと焼きます。取り出します。

4

同じフライパンに、バター以外のすべてのソース材料を入れ、中火で約30秒間加熱しながらかき混ぜます。火を止め、溶けるまでバターを混ぜ込みます。

5

牛肉のロールを皿に盛り付け、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

バランスの取れた食事のために、蒸した野菜を添えてお召し上がりください。より鮮やかな風味のために、新鮮なパセリを使用してください。調理時間を節約するために、マッシュポテトを前もって準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。