
松笠焼きイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
松笠焼きイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 スルメイカ1匹 (200g)
調理油
- サラダ油 大さじ1/2
調味料
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 大さじ1
手順
1
イカの内臓を取り除くには、指を胴体に挿入し、優しく触腕と内部器官を引き出します。軟骨を取り除き、水ですばやく洗い流してください。
2
親指をひれの付け根に差し込み、皮と一緒にひれを剥がします。ペーパータオルを使って残った皮を除去してください。
3
イカの表面に浅い十字切りを入れます。切り目は2〜3mm間隔で配置してください。
4
鍋にお湯を沸かし、イカを模様が浮き出るまで茹でます。取り出し、水気を切り、一口大に切ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱します。模様を下にしてイカを置き、焦げ目がつくまで焼きます。調味料を加え、均一にコーティングしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良い新鮮なイカを使用してください。蒸し米と一緒に食べたり、和食の一品としてお召し上がりください。砂糖と醤油の量をお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。