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松笠焼きイカ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 スルメイカ1匹 (200g)
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1/2
  • 調味料

    • 日本酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 醤油 大さじ1

手順

1

イカの内臓を取り除くには、指を胴体に挿入し、優しく触腕と内部器官を引き出します。軟骨を取り除き、水ですばやく洗い流してください。

2

親指をひれの付け根に差し込み、皮と一緒にひれを剥がします。ペーパータオルを使って残った皮を除去してください。

3

イカの表面に浅い十字切りを入れます。切り目は2〜3mm間隔で配置してください。

4

鍋にお湯を沸かし、イカを模様が浮き出るまで茹でます。取り出し、水気を切り、一口大に切ります。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱します。模様を下にしてイカを置き、焦げ目がつくまで焼きます。調味料を加え、均一にコーティングしてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感が良い新鮮なイカを使用してください。蒸し米と一緒に食べたり、和食の一品としてお召し上がりください。砂糖と醤油の量をお好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。